晚上睡觉前运动好不好

晚上睡觉前适量运动最好。

但是运动不能够过于剧烈。因为过于剧烈的运动能够导致患者神经非常兴奋，有可能引起患者入睡困难。除此之外，患者在晚上睡觉前运动的时候也不要离睡觉的时间比较近。因为比较近的运动，同样也能够带来入睡困难的问题。患者通过运动能够改善患者入睡的情况，因为运动能够带来疲劳感。这种疲劳感可以帮助患者很快地入睡，并且能够增加睡眠的深度。但是前提是运动不能过量，而且运动距离睡眠的时间不能够过短。每个人的基础情况及年龄不同，所以适合每个人的运动也不同。跑步是一项比较好的运动，可以降低心脑血管疾病死亡的风险，锻炼下肢功能且增强心肺能力。老年患者慢跑是一项不错的选择，但是跑步会对膝关节有损害，膝关节疼痛的人不建议跑步。另外游泳可以改善血液循环及呼吸功能，适合关节不佳及肥胖人群。同时骑自行车也是一项适合膝关节疼痛人群的运动，可以改善心血管的功能达到减肥目的，如果使形体更健美增加肌肉，可以采取器械的练习，最好坚持运动且每周坚持运动3-5次可使身体更健康。

患者平时注意运动前运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水。运动后，最好是休息三十分钟后再去洗澡。另外患者运动前应食用少量食物，空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利，同时患者在运动前半小时食用少量食物。