怎样促进青少年长高

促进青少年长高就要把握好生长发育期，要合理的作息，避免熬夜等习惯，也要合理的饮食，避免大量饮酒、咖啡、碳酸饮料等，对于长高会有不利影响。同时应当多补充一些钙元素、优质蛋白丰富的食物，也要均衡营养，多种维生素、微量元素丰富的蔬菜、水果、坚果类食物也要适度地补充。避免一些高盐、高油、高糖的食物，对于成长发育会有阻碍作用。同时也要适当地进行一些运动锻炼，如游泳、打篮球、跳高、慢跑等，可以很好地促进循环代谢，增加肌肉的力量，提升骨关节的稳定性，进一步地促进生长发育，对于长高会有好处。

挑食、偏食、长时间熬夜会影响长高。如果经常挑食和偏食体内的营养成分摄入不足就会影响长高，当体内缺乏钙元素时骨骼的生长速度也会比较慢，所以身高会比较偏矮小。身体分泌的生长激素也是影响长高的重要原因，生长激素一般是在晚上10点以后分泌，如果经常是在10点以后入睡或者经常通宵，那么生长激素分泌得会比较少，也会导致身体矮小。生长发育是一个比较复杂的过程，很多因素都会影响长高，其中最关键的因素就是遗传，如果父母或者爷爷奶奶身高都比较高，那么下一代的身高也会比较高，但如果家里的长辈都比较矮小，那么后代也不会很高。

判断自己是否能够长高可以去医院拍下肢骨部X线，观察是否有骨骺线就可以基本判断是否能够长高，小孩含有骨骺线，骨头仍然可以变长所以可以长高，但是成人骨骺线愈合形成骨骺就无法再变长，也就无法长高。