中气不足的人可以通过快走、慢跑、游泳等运动方式锻炼身体，可以根据自己的身体情况选择合适的方式。
1、快走
中气不足的人可以通过快走的方式进行锻炼，这是一种有氧运动，运动量比较适中，可以很好的调动全身的气血，从而改善中气不足的症状。
2、慢跑
慢跑可以刺激脚下的穴位，从而达到补中益气的功效，可以有效的改善中气不足，所引起的食欲不振、腰膝酸软等症状。但是在慢跑的时候要注意好运动量，避免运动过度，对身体造成损伤。
3、游泳
在游泳的时候，可以刺激全身的经络，调节气血顺畅运行，改善中气不足的症状，但是在游泳时要注意好水温，避免着凉。
除此之外，还可以通过跳绳等方式进行锻炼。如果中气不足的症状比较严重，通过锻炼无法得到改善，建议患者及时就医，在医生的指导下使用人参健脾丸、补中益气丸等药物进行治疗，避免延误病情。
刘海丽副主任医师
辽宁中医药大学附属第四医院 中医科
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中气不足怎么锻炼身体
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