多吃黑豆、黑芝麻、白芝麻，一般情况下，可以辅助头发变黑。
黑豆、黑芝麻、白芝麻里面含有非常丰富的蛋白质以及卵磷脂、维生素、微量元素等营养成分。适当食用能够给身体补充营养，可以增强体质，提高身体抵抗疾病的能力，在一定程度上也可以促进头皮部位的血液循环，从而辅助促进头发生长，使头发变得乌黑油亮。但是，需要注意的是，虽然上述食物有一定辅助头发变黑的作用，但是作用比较有限。如果出现了白头发，可能与年龄增长有一定关系，也可能是毛囊炎、白癜风等原因导致的，应及时到正规医院的皮肤科就诊，根据检查结果，遵医嘱进行针对性治疗，避免耽误病情。
在日常生活中需要注意合理饮食，多吃营养价值比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、猕猴桃等。同时还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，否则可能会使免疫力有所下降，也会影响头发的生长。
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潘凯主治医师
华润武钢总医院 皮肤科
潘凯，华润武钢总医院，皮肤科，主治医师，擅长带状疱疹、荨麻疹、神经性皮炎、湿疹、银屑病、痤疮、过敏性皮肤病、激光美容、色素性皮肤病。
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于刚主任医师首都医科大学附属北京儿童医院擅长领域：手术： 复杂儿童斜视，上睑下垂，复杂泪道病，眼球震颤，眼眶肿瘤，小睑裂综合症，后巩膜加固治疗近视眼，复杂霰粒肿，倒睫，下睑内翻，各种儿童眼科手术， 治疗： 角膜塑形镜治疗近视，各种弱视，先天性眼球震颤视功能训练，近视眼防治，3D网络弱视治疗，3D网络斜视手术前训练、手术后训练，三棱镜斜视治疗，白内障术后弱视治疗， 发明： Ritlen儿童泪道插管，平顶双焦点镜治疗斜视，代偿头位测量仪，各种儿童斜视、弱视矫正特种眼镜，儿童弱视手机终端检查、训练软件。
董振华主任医师北京协和医院擅长领域：擅长风湿免疫病、慢性肝病、内科杂病及肿瘤辅助治疗。TCM treatment for rheumaimmune systemic diseases, chronic liver diseases, tumor and other internal medical diseases.
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