产后憋不住尿怎么恢复

产后憋不住尿可以通过增加运动来恢复。

产后憋不住尿可以通过增加运动和用药来恢复正常的膀胱功能，建议孕妇多运动，尤其是能促进逼尿肌和肛提肌正常收缩的运动，如蹲起和俯卧撑。当逼尿肌和膀胱括约肌收缩正常时，膀胱可以正常控制尿液的排泄，改善不能憋尿的现象。患有尿道炎和膀胱炎的产后患者也可能无法排尿，此时，需要积极地抗炎治疗。同时，服用促进膀胱平滑肌正常收缩的药物，恢复膀胱的正常收缩功能，使膀胱更好地吸收尿液。

因为有很多瑜伽动作，比如瑜伽垫和瑜伽球，可以帮助孕妇恢复。通过瑜伽球训练，可以调整平衡结构，提高骨盆肌肉的稳定性。因为婴儿出生后，骨盆有点放松或刺激。如果能正确地进行瑜伽球训练，这将有助于缓解这种表现。产后恢复可以考虑饮食减肥的方式，当然，如果经常吃高热量的食物，控制脂肪是没有帮助的。可以与营养调整相结合，包括补充更多优质蛋白质，注重清淡饮食，并尽量避免摄入过量的高脂肪食物。每天都应该有足够的训练来增强体力，包括简单的慢跑或富有成效的锻炼等。然而，在婴儿出生后一个月内，应该主要通过散步来调节新陈代谢和促进血液循环。不要经常出现在各种恶劣的环境中，以避免感冒和感冒。需要在产后早期好好休息，由于产后约6周子宫才能恢复，女性分娩会对心理和生理产生一定的损害和影响，因此有必要调整好心情适当卧床休息，以促进产后恢复。