颈椎病枕头高度多少为宜

颈椎病枕头高度一般以一拳高为宜。

颈椎病的枕头高度通常是患者拳头的高度，枕头不应该太硬或太软，枕头的内部应该填充植物种子或荞麦皮。颈椎有向前的生理弯曲，如果选择的枕头太高，生理弯曲就会逆转，导致颈椎病加重。睡觉时，应将后脑勺放在枕头中间，两侧呈凸出状态，以保护颈椎。如果枕头太低，头部和颈椎会过度向后倾斜，导致局部肌肉和韧带疲劳，不利于颈椎病的恢复。患者白天工作和生活，患者应避免在工作中长期低头，并经常进行颈椎功能锻炼，以增强颈椎肌肉的力量，这有助于缓解颈椎病。患者出现颈椎病后、要选择高矮、质地、软硬适中的枕头。贴合自身颈部的生理曲度，有助于延缓颈椎退变的进展。而患者还要注意睡姿正确，避免对患侧压迫。平时也要减少低头伏案劳损，避免寒冷刺激等不利的诱因，以免导致颈椎退行性改变的加重，从而影响疗效。

要多食用清淡的饮食，切忌食用油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要禁忌食用辛辣刺激性的食物。颈椎病患者出现视力模糊、流泪的症状。应多食用含钙、锌高的食物。如多吃豆类及豆制品、动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜等食物。多吃新鲜的蔬菜，如豆芽、海带、冬瓜、绿豆等。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说一些富含维生素C的水果都是不错的选择。另外还可以吃一些营养神经的药物活血化瘀，改善局部血液供应的药物，也可以达到很好地对于颈椎病的治疗作用。