岔气多久可以自愈

岔气多久可以自愈主要跟岔气的严重程度有关。

临床上如果是轻度的岔气，患者可以通过注意休息或是局部理疗、按摩等，数天就可以自行恢复。如果是岔气比较严重，有的患者会合并肋间肌肉的损伤，通常需要愈合的时间就比较长。如果合并肋骨骨折，需要进行胸带的固定，愈合的时间会更长一些，可能需要数周才会愈合。岔气主要是由于用力过度或是用力不当，导致肋间的肌肉和膈肌发生损伤，从而出现急性的胸部疼痛。如果是岔气不严重就可以自愈，如果岔气严重，患者有疼痛症状，就需要进行止痛的对症处理。

建议岔气的患者在饮食方面要做到合理饮食、荤素搭配，应多吃高蛋白、高维生素的食物，例如牛奶、蛋类、豆制品以及新鲜的蔬菜和水果。禁止食用辛辣、油腻刺激性的食物，要戒烟戒酒。建议患者平时要养成良好的饮食习惯，应规律作息，不要熬夜。患者在岔气后要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，避免提重东西，保持良好的心态，避免生气。冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。平时在进行剧烈运动之前，最好是充分的进行热身，能够防止岔气的发生。患者要改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。