剧烈运动后头痛怎么缓解

剧烈运动后会导致交感神经兴奋，进而使血压增高、血管扩张、脑细胞缺氧，导致血管痉挛而引起头痛，可通过以下方法缓解。

通过休息、深呼吸，有条件的可以通过吸氧来缓解头痛。如果疼痛较为剧烈，也可以服用止痛药物，如布洛芬来暂时缓解疼痛。也可以选择按摩治疗。头痛症状较轻，可以通过按摩两侧的太阳穴或手上的合谷穴以缓解疼痛。如果长期运动后头痛，且较为严重，建议前往医院进一步诊疗以明确病因。最后应注意，不要在饥饿时或服用某些扩血管药物后进行剧烈的运动，以免加重头痛症状。药物是治疗头痛最常用的方法，除此之外，还应积极治疗原发疾病，根据患者情况还可选择心理治疗或物理治疗等方法。

保证患者营养均衡，合理搭配，规律饮食，准时用餐。饮食宜清淡，少盐少油，多吃淀粉类食物，如米饭、土豆等。宜吃富含蛋白的食物，如甲鱼、鸡蛋、牛奶等。宜吃富含维生素的水果、蔬菜，如猕猴桃、芹菜、冬瓜、黄瓜、茭白等。补充微量元素镁，镁具有松弛肌肉、舒张血管的作用。谷类、花菜、豆腐以及坚果，富含微量元素镁。多吃枸杞、木耳、银耳等。头痛较严重者应卧床休息，减少活动，以免加重病情。由肌肉紧张引起的头痛，要避免长时间的阅读、书写、编织等工作。注意卧室环境的调整，减少声、光的刺激，有利于患者的康复和产生良好的心态。平时可以听一些舒缓的轻音乐。保持良好的心态、合理均衡饮食等，均有助于头痛的缓解与恢复。