例假来了腰疼怎么缓解

例假来了腰疼可以通过热敷、按揉合谷穴、按摩、健美操、补充钾和铁、饮食调理等方法进行缓解。

1、热敷：例假期间，腰部会有些疼痛。可以在腰部放一些电热宝，让腰部更舒适，缓解疼痛。此外，每天用温水擦拭腰部也可以缓解腰痛。

2、按揉合谷穴：食指和拇指靠近时，合谷点升高。闲暇时，轻按合谷穴，然后松开再按。重复几分钟可以缓解腰痛，特别是在疼痛时，可以按几下。

3、按摩：将手掌放在疼痛部位，然后呼吸，再呼吸一次。每天做几十次，就会有效果，这可以在晚上睡觉前或早上起床前完成。

4、健美操：双手握住一条腿和膝盖，然后连续做5～10次，然后换腿继续做。每天来一次可以缓解腰痛，女性也可以做一些简单的瑜伽运动，缓解腰痛。

5、补充钾和铁：当身体虚弱时，吃一些含钾和铁的食物可以防止血液上升。女性可以吃鱼、各种动物肝脏、蛋黄等。

6、饮食调理：可以把当归和川芎泡茶，或者做银耳和木耳粥，也可以缓解腰痛。

当例假来的时候，可能会有腰痛。不要做费力的事情，尤其是在例假的前两天。可以在接下来的几天里工作，但也应该注意腰部。在例假期间，必须照顾好自己。多喝水，多休息，快乐度过例假期。

如果腰痛明显且这些方法不能缓解，可以使用止痛药来缓解疼痛，可以口服或经肛门给药。口服药物包括芬必得、吲哚美辛和止痛药。双氯芬酸钠栓剂可以缓解疼痛，一些女性在生理期会有腰痛。如果是光照，这是正常的生理反应。如果腰痛严重，需要考虑一些疾病，如泌尿系结石和子宫内膜异位症。