干活累的腰酸背痛怎么缓解

干活累了出现腰痛，需要在干活时减少弯腰、避免负重，必要时可以采取服用药物、理疗等方法来缓解。

1、避免长时间弯腰。

一旦经常出现干活劳累后腰痛，在干活时不要经常弯腰，弯腰时腰椎力量加大，从而增加椎间盘老化。

2、避免负重。

不要拎重东西，特别是要避免在弯腰时拎重东西，对腰椎压力较大，容易导致腰痛。

3、佩戴腰托。

戴腰托可以限制腰椎活动，可以把一部分上身重量通过腰托传递到胯部，从而可以缓解疼痛的症状。

4、可以口服西洋参含片以及舒筋健腰丸之类的中成药补益中气，舒筋通络。

西洋参有补养气血的作用，清热生津，用于气阴亏虚以及内热的病证。如果出现邪实或者脾胃的虚寒，不宜用西洋参。因为洋参有寒的性质，而且是补益之剂，有外感湿邪不宜使用。此外，如果疼痛特别严重，还可以口服尼美舒利或者布洛芬之类的药物消炎、止痛。

5、可以做针灸、拔罐、刮痧之类的理疗。

但是，这类理疗建议要去正规的中医院针灸推拿科来做。针灸是用针刺和艾灸的方法刺激人体特定的穴位，通过经络来起到激发人体抗病的潜能，提高人体的免疫机能，促进人体的自我修复能力，从而达到治疗疾病和保健的效果。拔火罐是以罐为工具，通过燃火或者负压等方式，产生负压的吸力，从而刺激局部组织形成瘀血，达到刺激局部穴位，产生调整阴阳、扶正祛邪，以及祛湿除寒，甚至泻热逐瘀的作用。刮痧可以加快体内的气血流通，从而可以缓解背部的肌肉酸疼以及不适等感觉。

患者在日常生活中，需要注意避免久坐，避免长时间熬夜，注意保暖、避免受凉，以免造成机体免疫力下降而导致疾病迁延不愈。