腹肌拉伤肚子一动就疼可以通过冷敷缓解。
腹肌拉伤后通常会有腹部疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋,有明显的压痛,摸着发硬。所以腹肌拉伤后一般会有肚子疼痛,甚至一种疼痛感更强的现象。引起腹部肌肉拉伤的原因有几种,一是准备活动不足。一些人在进行腹肌锻炼之前,没有注意热身,导致腹部肌肉的生理功能尚未达到锻炼需要的状态就开始运动,腹肌就会处于低水平状态。容易在锻炼时超过负荷而导致腹肌拉伤,导致肚子一动就疼。二是运动量过大,想要追求八块腹肌,很多人都会拼命地锻炼,但是却不考虑自己的承受能力。运动量和运动强度过大都会导致腹肌疲劳,过度地负荷,从而引起拉伤。三是运动姿势失误,无论是卷腹、仰卧起坐或其他动作姿势错误、腹肌发力不正确、用力过猛或用力超过肌肉负荷范围,都会导致腹部肌肉过度收缩或过度拉长。四是自身体质较弱或锻炼量不足,本来自己的身体素质很弱或者平时不锻炼,腹部肌肉的力量和弹性都很差,如果突然进行剧烈的腹部运动来练腹肌,就会使腹部肌肉负荷过重而出现拉伤。腹肌拉伤属于一种软组织损伤,如果出现腹肌拉伤之后引起肚子痛,可以适当地进行一些局部冷敷来减轻局部软组织疼痛肿胀的症状。建议患者在二十四小时以内每两到三小时进行一次冷敷,每次冷敷二十分钟左右以防皮肤冻伤。
建议患者保证充足的休息,尽量避免腹肌活动,最好的方式是卧床休息。