怎么治疗入睡困难

治疗入睡困难，一般分为非药物治疗以及药物治疗等。入睡困难是失眠的常见表现，失眠的表现可以是入睡困难、睡眠维持困难和早醒。

1、非药物治疗

非药物治疗主要是改善睡眠的健康卫生问题，如在运动方面，鼓励患者白天进食，半小时后进行适当的体育锻炼，不仅可以达到体育锻炼的效果，而且还会消耗过多的精力。保证夜间不要太晚睡觉，一般超过11点以后入睡，就会影响睡眠的有效时间，因此夜晚睡觉不要太晚，争取在11点前尽快入睡。入睡前一小时尽量保持精神放松，不宜过度紧张。睡前不宜过度饮食，饮酒，饮用刺激性的饮料，如浓茶，咖啡等。睡觉前可以热水泡个脚或者喝一杯热牛奶。其次也可通过物理治疗。失眠有很多物理疗法。例如，中医针灸、按摩或按摩可以促进睡眠，提高睡眠质量。

2、药物治疗

药物治疗包括中成药的治疗和西药的治疗，中成药可以选用镇静安神的药物，如安神补脑液，百乐眠胶囊，乌灵胶囊等药物，西药可以选用调节睡眠节律的药物。比如，可以服用一些药物来调节睡眠。可以先使用一些温和的安眠药，如安神补脑液、血府逐瘀口服液、竹沙安神丸、竹柏安神丸、褪黑素等。如果效果不好，可以口服右旋哌啶、阿普唑仑等药物。这些药物都需要进行就诊，由专业人员根据实际情况，给予处方药物进行治疗。

建议患者养成入睡和定期起床的习惯，以避免熬夜和赖床。避免精神紧张，避免过度的劳累，平时要放松心情，放宽心态，减轻工作，学习和生活上的压力。