哺乳期女性建议不要吃烤肉。
肉经过烤制后,氨基酸和蛋白质变性,不仅会降低肉的营养成分,还会在烤肉过程中产生致癌物,如苯并芘,对哺乳期女性健康和婴儿发育产生不利影响。如果肉中有寄生虫而未煮熟,也会导致体内寄生虫感染,这也会影响身体健康和婴儿发育。由此可见,哺乳期最好不要吃烤肉,应注重清淡营养的饮食。
哺乳期饮食上应注意避免辛辣食物、避免油腻、高脂肪食物、避免保存食物、抑制母乳分泌的食物、味精丰富的食物、洋葱等。
1、避免辛辣食物:哺乳期间,婴儿应尽量避免食用辣椒、大蒜、茴香等辛辣刺激性食物,因为婴儿的身体功能尚未成熟,这些辛辣食物很容易通过母乳传递给婴儿,影响婴儿的健康。
2、避免油腻、高脂肪食物:哺乳期饮食太油腻,容易引起婴儿腹泻。也会导致乳汁黏稠,导致乳汁排出不畅,发生乳腺炎。
3、避免保存食物:哺乳期间,宝妈不应吃太多盐,而咸菜、培根和咸鱼等咸味食品应在生产过程中使用大量盐。过多的盐会增加肾脏的负担并增加血压。然而,腌制食品本身对健康不好。许多腌制食品在腌制过程中可能会产生亚硝酸盐,当吃进体内时,会遇到苯胺和亚硝胺,更容易致癌。
4、抑制母乳分泌的食物:韭菜、人参、麦芽水、麦芽奶油等食物会抑制母乳的分泌,导致母乳供应不足,影响婴儿健康。因此,应该注意不要在哺乳期吃这些食物。
5、味精丰富的食物:在日常饮食中,母亲应注意不要吃含有较多谷氨酸钠的食物,因为吃完后,母亲还要母乳喂养婴儿。如果婴儿摄入过多的味精,会影响发育,尤其是1岁以内的婴儿更容易出现生长迟缓等症状。
6、洋葱:洋葱会在哺乳期改变宝妈奶的味道,建议哺乳期母亲不要食用。如果吃了太多洋葱,还会增加婴儿体内的热量,导致婴儿生气和哭泣。
陈女士生完孩子后,脸颊上的黄褐斑越来越明显,她听说吃维生素E有祛斑的效果,但是现在她还在哺乳期,担心会对孩子有不好影响。于是她在网上搜索了一下,结果却更加困惑:有的人说可以少量吃,但更多人却说最好等断奶后再吃。