怎样才能提高精子质量和活动力

一般可以通过改善生活习惯、均衡饮食、注意运动等方式来提高精子质量和活动力。

1、改善生活习惯

平时要养成良好的生活习惯，避免吸烟喝酒，烟草中的尼古丁和乙醇等有害物质会损伤精子，而喝酒会导致肝脏受损，从而影响精子的质量。也要避免过度劳累，平时要注意适当休息，避免长时间熬夜，从而提高精子的质量。

2、均衡饮食

患者在日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养成分，为精子的活动提供能量，从而提高精子的质量。

3、注意运动

在日常生活中可以适当进行体育锻炼，比如跑步、打球等，可以促进全身血液循环，增强身体素质，从而提高精子的质量和活动力。

除此之外，还可以通过规律作息、保持良好的心态等方式来提高精子质量和活动力。如果患者在通过改善生活习惯和均衡饮食之后，精子质量和活动力仍然没有提高，建议及时到正规医院进行检查，明确病因后就诊治疗，避免延误病情。