吃什么提高精子质量和活动力

多吃含锌、硒、微量元素和维生素E的食物，可以提高精子质量和活力。

比如可以多吃牡蛎和螃蟹，也可以多吃一些含有不饱和脂肪酸和优质蛋白质的食物，这也有助于精子的正常发育。如核桃、榛子、大麦、大豆、黑豆、黄豆、牛肉、羊肉等。精子是雄性体内成熟的生殖细胞，在睾丸中产生，储存在附睾中。是由男性睾丸中称为曲细输精管特殊结构产生的。生产周期约为2-3个月。精子的主要成分是蛋白质，形状像蝌蚪。结构可分为头、颈、尾三部分。每个部分都有自己的功能，以确保施肥过程的顺利完成。头部结构的主要作用是保证精子在受精过程中，即进入卵子的过程中，能够与卵子融合；线粒体是颈部结构中最重要的结构，作用是为精子提供能量，保证精子进入雌性体内。之后身体有足够的能量到达受精部位。尾巴的主要功能是提供动力，精子尾巴的摆动是精子游动的基础。精子活力会受到许多不利因素的影响。吸烟、缺乏营养、高温、性过度、精神压力过大、X光和咖啡因等电离辐射等。精子在睾丸产生，在附睾成熟，通过输精管输出。精液主要是前列腺、精囊腺、尿道球腺等性腺分泌的混合液，还包括少量的睾丸液和附睾液。除水、果糖、蛋白质和多肽外，精浆还含有许多其他碳水化合物、酶、无机盐和有机小分子，可为精子提供营养和能量。

建议患者食用富含镁的食物。其次，可以多吃富含精氨酸的食物，如海参、泥鳅、墨鱼、山药、豆腐皮、花生仁等。另外，多吃富含锌的食物，如虾、动物肝脏等。还可以多吃一些富含维生素的食物，可以吃一些苹果和香蕉，可以有效补充体内的维生素，起到润肠通便的作用。另外，可以服用一些维生素E片，服用维生素E片时一定要听从医嘱。日常生活中多做户外运动，增加患者自身抵抗力。