通常猕猴桃、草莓、西红柿等水果维生素B比较多,对身体有好处。
1、猕猴桃
含有丰富的维生素B,同时富含维生素C、维生素E、膳食纤维等营养元素。适量食用可以为身体补充所需要的营养物质,还可以促进胃肠蠕动,有利于身体健康。
2、草莓
含有比较多的维生素B、维生素C、维生素K等维生素,同时富含多种氨基酸、微量元素等营养成分。适量食用可以起到美容养颜、润肠通便的作用,有利于身体健康。
3、西红柿
不仅含有丰富的维生素B,还含有比较多的维生素C、维生素E等营养成分,具有美容养颜、生津止渴的作用。
此外,还有橙子、橘子等水果,也含有比较多的维生素B。在日常生活中,建议均衡摄入营养物质,避免挑食,以免引起营养不良,对身体造成不利的影响。同时积极进行体育锻炼活动,比如打乒乓球、跑步、踢足球等,可以增强自身体质。
吃什么才能有效抗疲劳?答案是维生素B1,研究证明,适当增加富含维生素B1的食物能够有效抗击疲劳,提高白领的工作效率。那么,吃点什么来补充维生素B1呢?今天食神为大家推荐不会从维生素B1的好食材——豆类。