一般吃香蕉、苹果、梨和葡萄等水果补充维生素b12。
富含维生素B12的水果包括香蕉、苹果、梨和葡萄等。适量食用对健康有益，过量食用会损害肠胃，危害健康。除水果外，牛肉、动物肝脏、肾脏和鱼类等食物也富含维生素B12。维生素B12是人体必需的微量元素之一，缺乏维生素B12可能导致疲劳、舌头刺痛、口腔溃疡和皮肤色素沉着等症状，需要及时补充，以免影响正常的生活。
建议注意日常饮食中的食物多样化，确保营养均衡，补充维生素b12也需要在营养平衡的基础上被身体吸收。
一般吃香蕉、苹果、梨和葡萄等水果补充维生素b12。
富含维生素B12的水果包括香蕉、苹果、梨和葡萄等。适量食用对健康有益，过量食用会损害肠胃，危害健康。除水果外，牛肉、动物肝脏、肾脏和鱼类等食物也富含维生素B12。维生素B12是人体必需的微量元素之一，缺乏维生素B12可能导致疲劳、舌头刺痛、口腔溃疡和皮肤色素沉着等症状，需要及时补充，以免影响正常的生活。
建议注意日常饮食中的食物多样化，确保营养均衡，补充维生素b12也需要在营养平衡的基础上被身体吸收。
王磊副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 营养科
锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
吃什么水果补充维生素b12
脊髓亚急性联合变性的病因及治疗
“种植一口牙相当县城买套房” 种植牙集采要来了 能降多少？
想想都痛！女子健身房上私教课腿骨被压折，如何避免运动中受到伤害？
武汉大学一例霍乱病例情况，霍乱是什么病？
还有这等好事？研究发现多照镜子或有助减肥！