骨骼肌偏低怎么改善

骨骼肌偏低患者一般可以通过调整饮食结构、有氧训练和无氧训练相结合等方式进行改善。

如果出现有骨骼肌偏低的现象，引起的原因主要考虑有两方面，第一是由于摄入蛋白质不足，第二是由于缺乏运动锻炼，所以产生的这种现象。如果患者想要进行改善，可以加强饮食营养，多吃含蛋白质比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等。同时要注意加强身体的运动锻炼，对局部骨骼肌进行收缩运动，可以促进改善，防止由于骨骼肌薄弱产生力量下降，以及稳定性下降，在运动的过程当中要注意适量，避免过量的运动容易产生骨骼肌的损伤。通过调整饮食结构，尽量减少碳水化合物和脂肪类食物摄入，增加蛋白质食物摄入，通过饮食结构调整可以减少脂肪比例，增加骨骼肌的比例。患者进行有氧训练和无氧训练相结合，无氧训练主要是使用杠铃、哑铃、沙袋、弹力带等，进行抗阻力训练，增强肌肉的力量和强度，有氧训练可以减少脂肪含量，有氧和无氧训练相结合可以明显增加骨骼肌的比例。能够使骨骼肌含量明显增加，脂肪含量会减少，患者的身体会更为健康。另外，如果有骨骼肌偏低，应早期处理，才能够使临床症状得到缓解，使骨骼肌的比例明显增加。

骨骼肌偏低一般是患者缺少蛋白质所引起，患者在饮食上注意多吃鸡蛋、牛奶等食物补充蛋白质，外加多吃瓜果蔬菜，以免热量摄入太高。同时，建议患者也要适当地进行运动，比如仰卧起坐等，使体内氧分迅速转化为肌肉。