骨骼肌率偏低什么意思？

骨骼肌率就是骨骼肌占全身肌肉的百分率，骨骼肌率偏低说明骨骼肌的肌纤维或者骨骼肌营养不够、力量不足、数量变少，平时表现为四肢无力、关节松弛、身体虚弱，很容易疲劳，甚至容易发生骨折等一系列临床症状。

骨骼肌低的患者可以通过以下方法改善：一、调整饮食结构:尽量减少碳水化合物和脂肪类食物的摄入，增加蛋白质类食物的摄入。通过调整饮食结构，可以减少脂肪的比例，增加骨骼肌的比例。二、有氧训练和无氧训练相结合:无氧训练主要采用杠铃、哑铃、沙袋、弹力带等。进行抗阻训练，增强肌肉的力量和强度。有氧训练可以降低脂肪含量，两者结合可以显著增加骨骼肌比例。通过以上两种方法，可以明显增加骨骼肌含量，减少脂肪含量，患者的身体会更健康。因此，如果骨骼肌偏低，应及早治疗，使临床症状减轻，骨骼肌比例明显增加。骨骼肌率低的常见症状有四肢无力、身体无力、关节松弛等，这些都特别容易疲劳，甚至有些剧烈运动会导致骨折，所以要特别注意这一点。

生活中要适当控制饮食，多吃富含蛋白质的食物，加强肌肉功能锻炼。年轻人可以做力量练习和负重练习，比如游泳，有助于增强肌肉，减少脂肪含量。此外，跑步可能会对膝关节的软骨和半月板产生影响，从而导致膝关节疼痛。因此，建议患者逐渐加强肌肉锻炼，减少脂肪含量，使骨骼肌含量逐渐增加，然后恢复正常。平时一定要多注意营养，多吃含钙量高、蛋白质含量高的食物，还要做些适量的运动，促进骨骼肌的恢复。可以服用些药物进行调理，并做些微量元素检查。