吃花生米能减肥吗

通常情况下，吃花生米是能辅助减肥的，但还需要配合其他方法。

花生米中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、氨基酸等营养成分，而且属于低脂肪、低热量的食物，适当吃花生米，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，而且在一定程度上还可以燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的。但是在吃花生米时一定要适量，不要吃太多，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等症状。如果吃花生米后，不仅起不到减肥的作用，还可能会导致体重增加，对身体造成一定伤害。

想要减肥的人群，在平时要控制饮食，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，尽量少吃辛辣刺激、油腻的食物，比如辣椒、肥肉等。并且也可以适当参加体育锻炼，比如跳绳、跑步等，能够促进体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的。