如果想要缓解紧张的心情，可以通过适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行改善，有助于身体的好转。
1、适当运动
如果长期处于紧张的状态，可能会导致体内的肾上腺激素有所升高。此时可以通过适当运动的方式进行改善，比如打羽毛球、练习瑜伽等。可以消耗体内的热量，也可以转移注意力，从而改善紧张的情况。
2、心理治疗
若患者不能通过适当运动的方式舒缓心情，也可以通过心理治疗的方式进行改善。可以在心理医生的指导下进行认知行为治疗、精神分析治疗等，可以有效缓解紧张的情绪。
3、药物治疗
如果患者频繁出现紧张的情况，且已经严重影响到正常的生活，也可以遵医嘱配合使用镇静安神的药物进行治疗，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等。
除以上比较常见的治疗方式以外，还有其他的治疗方式，比如物理治疗等。建议患者在日常生活中，要积极配合医生进行治疗。
安保增主治医师
济南市中心医院 精神心理科
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胡代槐主任医师湖南中医药大学附属第一医院擅长领域：中风后遗症、各种神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、视神经脊髓炎、帕金森病、特发性震颤、运动神经元病、癫痫、偏头痛、紧张性头痛、血管性痴呆、皮层下动脉硬化性脑病、重症肌无力、周期性麻痹、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的中西医结合治疗，对内科疑难杂症的中医辨证治疗有独特经验。
彭勃主治医师湖南中医药大学附属第一医院擅长领域：用中西医结合诊治短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内动脉瘤、颅内血管畸形、颅内静脉窦血栓形成、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、急慢性格林巴利综合征、各种神经痛、急性脊髓炎、脊髓压迫症、脊髓空洞症、脊髓亚急性联合变性、中枢神经系统各类感染性疾病、视神经脊髓炎、多发性硬化、帕金森病、肝豆状核变性、特发性震颤、肌张力障碍、运动神经元病、多系统萎缩、癫痫、癫痫持续状态、偏头痛、紧张性头痛、阿尔茨海默病、血管性痴呆、脑性瘫痪、缺血缺氧性脑病、脱髓鞘脑病、皮层下动脉硬化性脑病、遗传性共济失调、重症肌无力、周期性麻痹、进行性肌营养不良、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、雷诺病、全身性疾病所致神经系统病变、中毒和药物不良反应所致神经系统疾病等。
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