腰椎不好的人适合做的运动有飞燕式、拱桥式、直腿抬高等。
1、飞燕式
飞燕式是一种常见的瑜伽动作，可以在短时间内锻炼腰部力量，增强腰背肌肉的力量，对于改善腰椎不好的情况有很好的帮助作用。
2、拱桥式
拱桥式可以增加腰背肌肉的力量，从而更好地保护腰椎，对于改善腰椎不好有一定的帮助作用。
3、直腿抬高
可以将双腿伸直抬高，然后慢慢放下，反复锻炼，对于改善腰椎不好的情况有很好的帮助作用。
除此之外，也可以做俯卧撑运动、仰卧起坐运动等，但是需要注意适量运动，避免运动过度，对腰椎部位造成损伤。如果腰椎不好的情况比较严重，建议患者及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
程斌主治医师
济南市中西医结合医院 骨科
于2005年毕业于济宁学院，现在已经从事骨科专业十余年，在骨科创伤，关节脊柱，颈肩腰腿痛，肩周炎，股骨头坏死，腰椎间盘突出，以及手足外科，显微外科有较高的造诣。
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杨华清副主任医师清华大学玉泉医院擅长领域：矫形骨科.微创骨外固定技术行骨延长与马蹄内翻足复合畸形矫正：骨延长、肢体不等长、马蹄内翻足、先天性足畸形、儿麻后遗症、骨不连及畸形足与腿骨复合畸形。
李铜元副主任医师深圳福华中西医结合医院擅长领域：擅长治疗急慢性软组织扭挫伤、骨折脱位，颈椎病、颈椎间盘突出症状、肩周炎、网球肘、高尔夫肘、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、颈肩腰腿痛的康复保健；感冒、咳嗽、胃脘痛、胃炎、肠炎、便秘、头痛、失眠、眩晕、抑郁症、耳鸣耳聋、痛风、亚健康的平衡保健；月经不调、不孕不育、更年期综合症；扁桃体炎、咽炎、过敏性鼻炎；荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒症、痤疮、黄褐斑、扁平疣等。
李书纲副主任医师北京协和医院擅长领域：脊柱畸形矫正、脊柱肿瘤、脊柱结核、脊柱创伤、腰椎管狭窄、脊柱滑脱等疾病治疗
腰椎不好的人适合做什么运动
腰椎间盘突出的人适合做什么运动吗
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