适合血糖高的人吃的水果有哪些

血糖高的人可以吃升糖指数较低的水果，譬如柚子、桃子、苹果、番茄、山楂、猕猴桃等。

血糖高通常情况下是指血液中葡萄糖含量升高。糖尿病人的膳食选择可以根据血糖生成指数（GI）来初步判断，GI可以反映人体食用一定量的某种食物后会引起多大的血糖反应。

一般情况下，升糖指数小于55则为低升糖指数食物，大于75则不建议食用。故而血糖高的人适合吃含糖量低或升糖指数低的水果。若血糖高人群在血糖控制良好（即空腹血糖控制在6.5-7.5mmol/L,餐后两小时血糖数值控制在7.5-8.5mmol/L），且当天控制糖分摄入量的前提下，可以适量进食水果。进食水果的患者需要实时检测血糖指数，血糖指数的升高与升糖指数息息相关。

建议血糖高的人吃的水果有：柚子，含糖量低，升糖指数GI=25，高水分低热量；桃子，含糖量低，升糖指数GI=28，食用时注意对桃皮易过敏性患者应削皮食用；苹果，含糖量低，升糖指数GI=36，建议洗净带皮食用，果皮中含充足的果胶和抗氧化物质，利于使血糖维持稳定水平；番茄，含糖量低，升糖指数GI=15，且营养物质齐全，建议食用；山楂，含糖量低，升糖指数GI=46，利于血液循环，减低血脂；猕猴桃，含糖量较低，升糖指数，内含肌醇，易于改善胰岛素活性，平衡血糖。

还有其他，如樱桃、柠檬、木瓜、杨桃、牛油果等含糖量低或升糖指数低的水果，进食时要注意进食的量和时间。但要注意的是，三高患者如果在吃降压药、降脂药就不适合吃西柚。