如果想要缓解紧张焦虑，可以通过深呼吸、运动锻炼、心理治疗等方式进行改善，有助于病情的后期好转。
1、深呼吸
如果长期处于紧张焦虑等情绪中，可能会导致心脏处于过度紧张收缩状态，会频繁出现心跳加快、呼吸急促等现象。建议通过深呼吸的方式进行改善，可以吸入足够的氧气，能够缓解紧张焦虑等情绪。
2、运动锻炼
也可以根据自身的实际情况进行体育锻炼，比如跑步、打篮球等，可以有效改善紧张焦虑的情绪，还可以增强自身的免疫能力。
3、心理治疗
如果一般治疗效果并不是特别的理想，还可以通过认知行为疗法等方式进行改善，也可以与家人朋友沟通和交流，能够避免心理压力过大。
除此之外，还可以遵医嘱通过盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，如果情况较为严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
安保增主治医师
济南市中心医院 精神心理科
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贾竑晓主任医师首都医科大学附属北京安定医院擅长领域：精神分裂症前驱期和抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症早期症状的鉴别诊断和治疗，人格解体的诊断治疗，抗精神病药物副反应，焦虑症，抑郁症和失眠的中西医结合治疗。
周军辉主治医师西安新城康宁心理医院擅长领域：西安精神科医院排名好的周军辉医生擅长失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂症、双相情感障碍、神经官能症、躯体化障碍、焦虑症、恐惧症、强迫症等精神疾病的诊断和治疗。
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