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焦虑肌肉紧张怎么缓解

2023-05-07 11:45:0039健康网
核心提示:焦虑肌肉紧张可以通过放松肌肉、转移注意力、适当运动等方式进行缓解。1、放松肌肉焦虑、肌肉紧张可能是由于长期精神紧张、压力过大等原因所引起,可以通过放松肌肉的方式进行改善,比如瑜伽、散步等。2、转移注意力还可以通过转移注意力的方式进行改善,比

焦虑肌肉紧张可以通过放松肌肉、转移注意力、适当运动等方式进行缓解。

1、放松肌肉

焦虑、肌肉紧张可能是由于长期精神紧张、压力过大等原因所引起,可以通过放松肌肉的方式进行改善,比如瑜伽、散步等。

2、转移注意力

还可以通过转移注意力的方式进行改善,比如听音乐、看书等,在一定程度上能够有效得到缓解。

3、适当运动

也可以通过适当运动的方式进行改善,比如打球、跑步等,能够促进全身血液循环,能够改善焦虑、紧张的情绪。

除此之外,还可以通过深呼吸、药物治疗等方式进行缓解。如果症状没有得到改善,建议患者及时到正规医院的精神心理科,积极配合医生进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

张保华主任医师 首都医科大学附属北京安定医院  精神心理科

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