10点半睡觉算熬夜吗

对于成年人和青少年来说，每天晚上10:30睡觉并不算熬夜，早上6:30起床可以维持8个小时睡眠，属于正常的睡眠时间。 在内分泌角度来说，临床上普遍认为熬夜是指患者在11点以后睡觉，也有一些研究表明熬夜是患者在0点以后睡觉，但无论是哪个时间均要晚于10:30。熬夜是一种不良生活方式，经常熬夜会导致抵抗力降低、诱发胃肠道疾病、循环系统故障等。

1、抵抗力降低

抵抗力降低，经常性熬夜会造成机体肝脏功能代谢异常、免疫功能失调、抵抗体下降。当气候变化或受到其它外界刺激时，机体容易出现疾病，如咽炎、感冒、肺炎等呼吸系统疾病，以及胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

2、诱发胃肠道疾病

诱发胃肠道疾病，经常性熬夜会影响胃肠道黏膜的修复和再生，导致胃黏膜糜烂、溃疡，使患者出现食欲下降、消化不良，严重的会引发胃癌。

3、循环系统故障

循环系统故障，经常性熬夜会出现心悸、胸闷、气短、心前区不适，还可出现头晕、头痛的临床症状。熬夜时，心肌收缩乏力，心肌细胞会出现缺血、缺氧等临床症状和表现。建议正常作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。