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适合血糖高的人吃的食物有哪些

2022-05-12 21:33:5739健康网

适合血糖高患者食用的食物有柚子、赤小豆、南瓜等,但需适量食用。

1、柚子

柚子是一种低糖分的水果,其升糖指数很低。柚子中富含B族维生素、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等多种成分,可以为患者提供充足的营养。同时柚子富含水分较多,可以改善患者口干、口渴等症状。但柚子含有一定糖分,因此需适量食用。

2、赤小豆

赤小豆含有大量的膳食纤维、淀粉等,还富含铁、叶酸、维生素等多种营养成分,对身体营养有很好的补充作用。而且赤小豆中的膳食纤维,能够减缓食物中的葡萄糖吸收,润肠通便,帮助身体排出毒素。

3、南瓜

南瓜的营养价值很高,富含维生素A、无机盐、膳食纤维等。维生素A是一种可预防皮肤黏膜干燥的营养成分,适量吃南瓜可以在一定程度上改善血糖高患者皮肤干燥的现象。南瓜还富含钙、磷、铁等成分,适量吃南瓜对高血糖人群的微量元素补充也有一定益处。此外,南瓜中含有丰富的膳食纤维,适量食用可帮助排便,防止便秘。

张人玲主任医师 首都医科大学宣武医院    内分泌科

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