正常人可以通过合理饮食、适当运动、作息规律等方面预防高血压。
1、合理饮食
高血压与饮食习惯有一定的关系，因此在日常生活中要合理膳食，避免大量吃油脂含量过高的食物，比如油条、炸丸子等。可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如芹菜、猕猴桃等，每天控制食盐的摄入量，能够一定程度上预防高血压。
2、适当运动
可以结合自身情况适当参加体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，能够促进全身血液循环，帮助体内脂肪燃烧，从而达到控制体重的作用，在一定程度上也可以预防高血压。
3、作息规律
建议养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜，早睡早起，能够一定程度上使体内激素调节平衡，从而预防高血压。
除此之外，还可以通过定期体检的方式预防高血压。如果身体出现了不适症状，建议及时到医院就诊，以免影响身体健康。
林晶如主治医师
山东省立第三医院 心内科
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邹春盛主任医师湖南中医药大学附属第一医院擅长领域：擅长中风后遗症、三叉神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、帕金森病、肌张力障碍、运动神经元病、癫痫、偏头痛、紧张性头痛、血管性痴呆、皮层下动脉硬化性脑病、重症肌无力、周期性麻痹、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出症等的中西医结合治疗，对内科疑难杂症的中医辨证治疗有独特经验。
卢艳如主任医师郑州大学第一附属医院擅长领域：对老年性胃食管反流病、功能性消化不良、肠易激综合症、急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、急性胰腺炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝、急慢性肝损伤、胆囊炎、胆石症、肠道疾病、各种消化道出血、老年性便秘、腹泻、急慢性腹痛、消化道肿瘤、高血压病、冠心病、糖尿病、脑梗塞、发热及感染性疾病、肺部感染、心理情感障碍性疾病、抑郁焦虑症等疾病的处理有较高的水平。
别小华主任医师西安市红会医院擅长领域：面肌痉挛，三叉神经痛，舌咽神经痛，小儿脑瘫，脊髓栓系综合征，脊髓肿瘤，脑出血，脑积水，脊髓空洞，颅脑肿瘤，颅内血管疾病。
正常人怎样预防高血压
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