正常人怎样预防高血压

正常人可以通过合理饮食、适当运动、作息规律等方面预防高血压。

1、合理饮食

高血压与饮食习惯有一定的关系，所以在日常生活中要合理膳食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等。避免大量吃油脂含量过高的食物，比如红烧肉、炸丸子等。每天适当地进行体育锻炼，可以起到一定的预防高血压作用。

2、适当运动

可以结合身体情况，适当参加户外运动，比如打太极拳、慢跑、打羽毛球等，可以促进身体的血液循环，在一定程度上预防高血压。

3、作息规律

要养成良好的作息习惯，尽量早睡早起，避免长时间熬夜。睡觉之前避免长时间看手机、平板等电子产品，容易影响睡眠质量，从而导致交感神经兴奋，可能会诱发高血压。

除此之外，还可以通过稳定的情绪等方面预防高血压，如果身体出现不适症状，建议及时到正规的医疗机构就诊，避免影响身体健康。