下腰椎不稳症可以通过飞燕式、拱桥式、直腿抬高等方式进行锻炼。
1、飞燕式
患者取俯卧位,双手置于身体两侧,然后用双手、双脚支撑身体抬起,头部要向后仰,双手要放在身体两侧。该运动可以加强腰背肌肉的力量,增加脊柱的稳定性,有助于缓解不适的症状。
2、拱桥式
取仰卧位,弯曲双膝,屈曲颈部,双手平放在身体两侧,然后用手掌和脚尖撑地,将身体抬高,使身体与床面成30度角,然后慢慢放下,还可以进行5点支撑法,即将双肘、双脚撑在床上,将身体抬高成30度角,同时双肘、膝关节不超过脚尖,用脚背撑地,将身体放平。该运动可以增加脊柱的稳定性,有助于缓解不适的症状。
3、直腿抬高
取仰卧位,伸直下肢,将足部伸直,然后将小腿抬高,使小腿与床面成30度角,然后慢慢放下,还可以进行5点支撑法,即将双肘、双脚撑在床上,使身体抬高,同时双手、膝关节不超过脚尖,用脚背撑地,将身体放平。该运动可以增加脊柱的稳定性,有助于缓解不适的症状。
除此之外,还可以通过平板支撑的方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适的症状,应及时到医院就诊,以免耽误病情治疗。
擅长领域:擅长中医、中西医结合治疗泌尿男科疾病:前列腺炎、前列腺肥大、前列腺癌、男性不育(少弱精子症、精液不液化等),阳痿、早泄、射精障碍、支原体和衣原体淋菌性尿道炎、血精、附睾炎、泌尿生殖系肿瘤、精索静脉曲张、育前咨询与检查评估、男科疾病的心理咨询与指导、男科疑难疾病诊治等
擅长领域:擅长风湿免疫病、慢性肝病、内科杂病及肿瘤辅助治疗。TCM treatment for rheumaimmune systemic diseases, chronic liver diseases, tumor and other internal medical diseases.
擅长领域:擅长诊治妇产科常见病、内分泌疾病(多囊卵巢,卵巢早衰,围绝经期疾病等)、发育畸形、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、不孕不育等疾病诊治;尤其擅长宫腔镜、腹腔镜、介入治疗等微创手术,宫腔镜技术系我省首先开展电切手术,我院最早开展宫腔镜手术者。