产后第一天吃什么最好下奶

下奶一般是指催乳、促进乳汁分泌，产后第一天可通过食用小米粥、花生猪蹄汤等，促进乳汁的分泌 。此外，婴儿出生后30分钟内可进行母婴早接触、早吸吮，时间不少于30分钟，可促进乳汁的分泌、子宫收缩以及产后恢复。

1、小米粥

小米粥是以小米作为主要食材熬制的粥点，对胃黏膜具有保护作用，可用于气血亏损，体质虚弱，胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少，产后虚损而引起的乏力倦怠，饮食不香，可作早餐食用。刚生产完的产妇体质比较虚弱，清淡的饮食也有利于恢复体力和元气，有助于身体的调理。可以在小米粥中加入适量的红枣、红糖等，可对产妇的气血有一定的补益作用，促进乳汁的分泌。

2、花生猪蹄汤

花生蹄花汤是一道以猪蹄、花生米等为主要食材制作的美食。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E等营养成分，有滋阴养血、补气通乳的功效，用于产后促进乳汁分泌效果较好。花生富含脂肪、蛋白质以及人体生命活动所需各种氨基酸，极易被人体消化吸收，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。

此外，婴儿出生后30分钟内进行母婴早接触、早吸吮，时间不少于30分钟，可以促进乳汁的分泌、子宫收缩以及产后恢复。同时，建议孕妇保持心情舒畅，避免熬夜劳累，均衡营养，哺乳时两侧轮流哺乳，保证排空乳房，保持泌乳通畅，增加乳汁的分泌量。