什么含雌激素比较多

豆类、谷类、坚果类等食物含雌激素比较多，但需要适当进食，避免对身体健康造成影响。

1、豆类

如豆浆、豆腐等，这类食物中含有大量的植物雌激素，同时富含蛋白质、维生素等营养成分，在平时适当进食可以满足机体所需要的能量，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能。

2、谷类

如糯米、小米等，这类食物中也含有大量的植物雌激素，同时富含蛋白质、微量元素等营养成分，可以促进机体的新陈代谢，同时对于促进机体的生长和发育具有一定的辅助作用。

3、坚果类

如花生、核桃等，这类食物中也含有大量的植物雌激素，同时富含多种微量元素等营养成分，可以促进机体的新陈代谢，同时对于增强机体免疫力具有一定的辅助作用。

除此之外，含雌激素的食物还有葵花籽、南瓜籽等食物。建议在平时要适当进食，因为这类食物中含有大量的营养成分，如果吃太多可能会导致肥胖等情况，同时还可能会导致内分泌失调。