青春期体重飙升怎么办

青春期体重飙升一般可以通过调节饮食、减少熬夜或者是运动等方式进行调整。

1、调节饮食

青少年在青春期人体激素变化较大，所以很多青少年容易出现暴饮暴食的问题，会出现肥胖的情况。青少年需要控制好个人的饮食，尽可能多吃一些蔬菜和水果，远离各种热量高的食物，比如炸鸡、烧烤等，避免青春期体重增加过快的现象，还需注意摄入丰富的营养，每日保证牛奶、牛肉、羊肉和鱼肉等高蛋白食物的摄入。

2、减少熬夜

由于青少年可能会因为学习或者是玩游戏出现熬夜的习惯，熬夜的时间过长对于身体没有好处，也会因此导致身体出现肥胖的情况，甚至还会出现注意力不集中。所以青少年需要避免熬夜，在生活中保持充足睡眠，每天有8个小时左右的睡眠量。

3、运动

青少年可以多进行运动，运动不仅能促进新陈代谢，刺激机体机能，还可以消耗多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。所以建议青少年每天进行30分钟以上的运动。