运动后心率每十秒不要超过多少次

就一般体育锻炼者来说，运动后的心率每十秒最好不要超过多少次与患者的年龄有一定的关系，无法确定具体的数值。一般每分钟运动最大心率=220-年龄，每分钟合理运动心率的负荷上限=每分钟运动最大心率×85%，每分钟合理运动心率的负荷下限=每分钟运动最大心率×65%。

一般的运动锻炼者可以通过测定每分钟的心率来适当调整运动负荷，使心率在合适的范围内，以达到较好的运动效果和减少身体造成的负面影响。但需要注意，如果在运动过程中，心率不增加，或出现心绞痛、头痛、腹痛等情况，可能提示患者有心脏病、心脏供血不足、休息不足或运动量大等情况，建议患者立即停止锻炼，及时前往医院就医。

锻炼者在运动过后要及时补充糖盐水，避免大量出汗导致脱水。其次，要避免在饥饿、疲劳或疾病刚刚痊愈后就进行运动。最后，运动要量力而为，避免扭伤身体的肌肉组织，甚至引起横纹肌溶解等问题。