月子里宜吃和忌吃有哪些食物

月子宜吃富含优质蛋白质及维生素的动物性食物和海产品、水果和动物肝脏，忌吃冷冻食物、刺激辛辣的食物，不喝浓茶、浓咖 啡、红茶、酒精等饮料。

1、宜吃

产妇身体比较虚弱，需要多补充优质蛋白质、钙、锌、碘和维生素A、B等，促进身体恢复，如鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼、虾、海带等。需要哺乳的产妇还要多喝汤水，促进乳汁分泌。其次，产妇可以多吃猕猴桃、苹果、香蕉等水果，即可开胃，又可减轻便秘症状。最后，产妇可适当吃一些动物肝脏如鸡肝、鸭肝等补充维生素和补血。总之，月子里的饮食应保持多样化，每天可吃4~5餐。

2、忌吃

产妇经过分娩后，体质较为虚弱，若在饮食上不加以注意会不利于产后恢复。如果月子里吃了冷冻食物如冰淇淋、冰饮料等，可能会引起产妇腹泻。辛辣食物如辣椒、韭菜、茴香、酒类等食物可能导致女性上火，不建议食用。浓茶、浓咖 啡、红茶、酒精等饮料可能会影响女性的睡眠，甚至可能通过哺乳影响胎儿的身体发育，因此不建议喝。