腰肌劳损能平躺着睡吗

腰肌劳损的患者可以平躺着睡。

可以选择自己觉得舒服的睡姿比较好，有利于促进病情的恢复。但最好是平躺硬板床，可以适当地进行局部的热敷、理疗、按摩等进行调理治疗。平时主要就是戴着护腰，同时也要注意腰部的保暖。可以应用活血的膏药，配合局部的热敷，理疗按摩等进行治疗，如果疼痛严重，也可以加用活血的药物，配合非甾体类的消炎止痛药物等进行调理。如果腰部受寒凉的刺激，或者经常弯腰劳累，就很容易引起病情的复发。

腰肌劳损的概念就是肌肉力量问题，造成腰椎不能长时间地维持姿势时间过长，这叫腰肌劳损。举例说明，如果存在腰肌劳损，有可能经常坐不住，半个小时就出现腰部疼痛，可能需要换一个体位，或者是走一走，走半个小时之后，又可能需要卧床，这样反复地改变姿势，造成的这种情况叫腰肌劳损。其主要的机制有肌肉力量下降，不能对抗一个姿势过久。锻炼是治疗的根本方法，主动的功能锻炼，在刚开始的时候可以进行小的强度、时间短的锻炼，包括小燕飞、平板支撑，随着症状改善、力量增强之后，再加大负荷加大强度，包括三点支撑或者五点支撑。平时腰肌劳损治疗好了之后要注意诱发的因素，改变坐姿，要保持抬头挺胸姿势非常重要。

患者首先需要注意改善不良姿势，比如坐的时候要腰杆挺直，避免久坐久站，每30分钟需要休息一下，活动一下腰部，休息10分钟。平常要做腰背肌功能锻炼，可以有氧运动，可以跑步、打球、爬山、游泳等。尽量避免频繁地做弯腰的动作，要禁止过度劳累。腰肌劳损对饮食没有太多的禁忌。但是不建议吃辛辣刺激食物、腌肉等，可以多吃容易消化的的食物，多吃含维生素丰富的水果蔬菜。