下一次月经时间怎么算

一个月经周期的时间，是从来月经的第一天开始算起，直到下次月经的第一天为止，绝大部分女性的月经周期在28-30天之间。

一般来讲，只要月经周期在21-35天之内，则是正常范围。月经周期因人而异，可能会受到环境、情绪、饮食、遗传以及作息等多种方面的影响，而出现提前或者推迟现象，只要月经有自己的规律，则是没有问题的。如果月经周期少于21天，说明月经周期过短，进一步做妇科检查，看有无排卵。如果月经周期长于35天，说明月经周期过长，要进一步检查。

月经来之前会出现腹胀腹痛、心情烦躁、腰酸背痛等症状。

1、腹胀腹痛：月经前，下腹会非常胀痛。起初，会一点一点地抽痛。当月经期接近时，会出现阵痛，会有摔倒的感觉。如果情况严重，甚至不能下床。

2、心情烦躁：由于体内激素分泌强烈，胃部疼痛加剧，整个人的情绪变得更加易怒，任何事情都会使人易怒。

3、腰酸背痛：由于子宫内膜正在脱落，整个子宫正在经历新一轮的新陈代谢，盆腔会受到影响，进而影响腰痛，因此在月经前会出现腰痛。

在月经的前几天，最好不要洗头。如果洗头，应该尽快把头发弄干，因为头上的感冒很容易引起头痛并留下后遗症，这应该是常识。月经前不要吃太冷的东西，否则感冒会进入体内，这很容易造成宫寒和血液循环不利于顺利排出淤血。月经前，应在平时的基础上多加一件衣服，注意保暖，尤其是腹部。由于子宫需要在温暖的环境中工作，可以将热量从外部传递到身体，并帮助子宫排出体内的废血。