脖子肌肉酸痛怎么缓解

脖子肌肉酸痛可以通过改变坐姿、理疗、内服药物、病因治疗进行缓解。

具体如下，1、改变坐姿，避免导致脖子酸痛的姿势或者动作，比如长期伏案工作或者长期低头工作，要从根本上改变这种姿势。2、理疗，可以进行局部理疗，包括红光、微波、红外线或者眼袋热敷、针灸、按摩、推拿。3、内服药物，可以给予活血化瘀、舒筋活络的中成药进行治疗，比如强骨胶囊、颈痛颗粒、舒筋通络颗粒、脉络疏通颗粒、颈复康颗粒等，也有很好的治疗作用。4、病因治疗，类风湿、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、脊柱炎症、肿瘤导致脖子肌肉酸痛，要规范治疗。

脖子下面肌肉酸痛的情况，常因为活动过多或者不良姿势，特别是不良睡姿造成的肌肉紧张或扭伤，炎症物质渗出造成肌肉粘连、渗出以后刺激神经产生疼痛。长期的劳累和看手机也会造成颈椎肌肉的僵硬，是肌肉酸痛的常见原因，引发乳酸堆积，颈部肌肉僵硬、粘连严重，从而导致富贵包和肌肉的变形。如果持续不缓解不注意还会引起骨质的异常，引起颈椎曲度的反弓和变直，同时可以造成突出压迫神经和脊髓，从而产生颈椎病的情况，会造成脖子下面肌肉酸痛不适，形成恶性循环并持续加重，需要注意休息、佩戴颈托。还需要注意局部有没有血管疾病和感染等情况，如果有淋巴结肿大、牙疼、甲状腺炎以及咽炎等也会引起下面肌肉疼痛减轻，查清楚后对症治疗。在治疗期间避免颈部肌肉的劳损或者着凉，要注意颈部肌肉的保暖。