力量和有氧一起练能瘦吗

力量和有氧一起练能瘦。

力量训练通过增强肌肉来提高新陈代谢速率，而有氧运动则可以帮助燃烧脂肪。当肌肉量增加时，即使在休息状态下，身体也会消耗更多的卡路里，这有助于促进体重减轻。因此，将这两种类型的训练结合起来可以有效地促进脂肪燃烧，帮助瘦身。

如果饮食控制不当或摄入过多高热量食物，可能会影响减脂效果。

为了获得最佳的减肥效果，建议保持均衡饮食，并确保每周至少进行3次高强度间歇训练以提高心肺功能。另外，充足的睡眠对于恢复和维持健康的身体也至关重要。