蚝油热量高吗，减肥时也可以吃吗❓

蚝油的热量不算特别高，在适量食用的情况下是可以适当吃的。但是要注意避免过量摄入，否则可能会导致身体热量过多，从而引起肥胖。
蚝油是以牡蛎为原料加工制成的一种蚝汁调味品，其主要成分包括水、食盐以及其他食品添加剂等。每100克蚝油中大约含有264大卡左右的热量，属于一种高热量的食物。如果平时只是少量地吃了些蚝油，并且在吃完之后及时通过运动的方式进行消耗，则不会导致体内多余的热量转化为脂肪堆积起来，也不会影响到减肥的效果。因此，在减肥期间一般可以适量吃一些蚝油。
但如果大量进食了蚝油，其中含有的热量就会超标，此时如果不加以控制就有可能会导致体内的热量增加，进而转化为脂肪堆积于皮下组织处，长此以往还有可能会影响到减肥效果。所以在减肥期间要尽量避免一次性吃得太多。
若处于减肥阶段，建议日常饮食以低脂和清淡为主，可适当多吃新鲜水果蔬菜以及富含优质蛋白类食物，如菠菜、苹果、鸡肉等，有助于补充营养并促进新陈代谢，有利于身体健康。