红薯紫薯哪个更减肥💫

红薯和紫薯都属于粗粮类的食物，均具有一定的辅助减肥的作用。但是具体选择哪种食物进行食用还需要结合自身的情况来进行判断。
1.红薯：含有丰富的膳食纤维、淀粉以及多种维生素等营养物质成分，不仅能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够达到辅助减肥的效果。但由于其中含有的糖分相对较高，如果长期过量进食，则可能会导致摄入的热量大于消耗的热量，从而引起脂肪堆积造成肥胖的现象发生。
2.紫薯：由于其富含蛋白质、氨基酸以及胡萝卜素等多种营养元素，适当吃一些紫薯可以起到增强饱腹感的作用，从而减少其他高热量食物的摄入，对于辅助减肥有一定的帮助作用。并且其中所含的热量比较低，不会导致体内多余的热量转化为脂肪，也不会影响到减脂效果，因此在减肥期间的人群一般是可以适量吃的。
需要注意的是，虽然红薯和紫薯有助于减肥，但单纯依靠这两种食物并不能达到快速瘦身的目的，若想有效控制体重，还需注意饮食清淡健康，避免暴饮暴食，同时还要积极参加体育锻炼，如跑步、跳绳等，以加快体内的新陈代谢速度，有利于体内多余脂肪的燃烧与代谢。