不运动能减肥吗😣

如果只是单纯地不运动通常不能达到较好的减肥效果。但如果在不运动的同时还积极调整饮食，则可以在一定程度上帮助减轻体重。
1.不可以：若只通过减少运动量的方式进行减重，而不注意其他方面的控制，如合理膳食、规律作息等，一般无法起到良好的瘦身作用。因为人体内的脂肪堆积通常是由于热量摄入过多所导致的，此时仅通过减少运动量是不足以消耗掉多余热量的，所以可能达不到理想的减肥目的。
2.可以：但若是患者在不运动的情况下还能有效控制好日常三餐中的热量摄入，并且保证充足的睡眠时间，使机体处于较为稳定的状态时，通常是可以辅助实现减肥的目的的。此类人群建议适当进食高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶等，以增加饱腹感，从而有助于限制总能量的摄入。同时还可以适量食用富含纤维素的食物，例如燕麦、玉米等，能够促进肠道蠕动，有利于排便顺畅，避免因便秘而摄取更多残余废物及毒素。
需要注意的是，对于想要减肥的人群来讲，应尽量选择科学合理的减肥方式，即需控制每日总热量的摄入并适当增加活动量，必要时也可遵医嘱服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物来治疗。