男生如何提高持久力

男性性生活时间长短与个人体质、年龄等因素有关，不同人持续的时间也存在一定的差异。若想要延长性生活时间，可以通过饮食调理、适当运动、克服心理障碍、药物治疗、物理疗法等方法进行改善。
1.饮食调理：日常生活中可以多吃韭菜、牡蛎、羊肉等食物，具有补肾壮阳的作用，对于提高男性的性功能有一定的帮助作用，也可以辅助延长时间。
2.适当运动：如俯卧撑、深蹲等运动，能够增强自身肌肉力量，还可以促进体内血液循环，在一定程度上有助于改善症状。
3.克服心理障碍：部分人群之所以会出现此情况，可能是因为在性生活时过度紧张、焦虑等原因导致，此时需要与伴侣多沟通，并且保持积极乐观的心态，一般也会有所缓解。
4.药物治疗：如果通过上述方式效果不佳，则建议到医院就诊并配合医生服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，以达到较好的治疗目的。
5.物理疗法：包括真空勃起装置疗法、负压吸引疗法以及行为疗法等，主要是利用机器充气使阴茎膨大，从而增加阴茎的血流量，改善阴茎无法勃起或者勃起不坚的情况。另外还可使用人工挤出的方法，由配偶用手指牵开包皮口，用拇指置于龟头上，捏住阴茎冠状沟部向下向外牵拉，同时另一只手自阴茎根部向前推挤阴茎，如此反复操作，可使阴茎头海绵体和尿道暂时分离，产生排尿动作而引起阴茎勃起，继之再按相反方向重复数次，直至阴茎硬朗为止。此外，也可采用行为疗法联合电刺激疗法的方式进行处理，即让患者观看色情图片或视频，使其逐渐兴奋，待即将射精前转移注意力，延迟性高潮的发生，通常坚持一段时间后即可有效果出现。
除此之外，还可能是手术治疗等方式进行改善。但需要注意的是，上述所有内容仅供参考，如有不适请及时前往医院就医。

男性性生活时间长短与个人体质、年龄等因素有关，如果在正常范围内，则无需过于担心。若存在过早疲软等情况，则可能是阴茎勃起硬度不够或者中途疲软导致的，可以通过饮食调理、心理治疗、适当运动等方式进行改善。
1.饮食调理：日常生活中可以适量吃一些壮阳的食物来辅助改善症状，比如牡蛎、大葱等食物，能够起到滋阴补肾的作用，在一定程度上也能够有效得到缓解。
2.心理治疗：建议患者要保持良好的心态，避免过度紧张或者是焦虑，同时还要积极配合医生进行心理治疗，以免加重病情。
3.适当运动：患者也可以适当地做一些体育锻炼，如跑步、游泳等，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够改善上述情况。
4.药物治疗：必要时可以在医生指导下使用盐酸达泊西汀片、五子衍宗丸等药物进行治疗。
除此之外，还可以通过按摩的方式进行改善，但是要尽量避免剧烈运动，否则可能会导致生殖器官受到损伤。若患者的不适症状持续不见好转，还需及时就医诊治，以免延误病情。

男性性生活时间如果＜3分钟，或者自己感觉射精较快、难以控制，并影响双方的性体验，则可认为是存在早泄的情况。此时可通过一般治疗，如心理调整、适当运动、规律作息等进行改善，部分中成药也可帮助延长性生活的时间。
1.心理调整：应避免过度紧张、焦虑，夫妻之间多沟通交流，保持积极乐观的心态，在同房时可以转移注意力，分散自身对于性生活的关注，从而在一定程度上延缓射精的时间。
2.适当运动：日常生活中建议男性坚持每天做有氧运动和力量训练，比如慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等，能够增强自身的体质，同时还可以促进全身血液循环以及新陈代谢，使阴茎部位供血充足，保证阴茎正常勃起并有一定硬度，从而达到增加男性的持久力的目的。
3.规律作息：日常生活中应注意劳逸结合，避免过于劳累，做到不熬夜，养成良好的生活习惯，也有助于提升男性的持久力。
4.药物调理：若通过上述方法效果不佳，也可以遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物辅助治疗，但需注意提前咨询医生，不可盲目自行用药处理。
5.其他方式：还可采用安全套、避孕贴剂等方式降低龟头敏感度，以达到延迟射精的目的，有助于提高男性的持久力。
此外，若通过上述措施仍无法较好地解决此情况，还应及时到医院就诊检查是否存在器质性疾病，必要时可在医生指导下进行手术治疗。日常生活中也应与伴侣相互体谅，共同配合，以免引起对方不满而出现矛盾冲突。

男性性生活时间在3-7分钟属于正常现象，在此范围内可以进行适当调整。若低于3分钟则考虑存在早泄的情况，可以通过饮食调理、心理治疗、药物治疗等方法来延长做爱的时间。
1.饮食调理：平时应该多吃一些壮阳的食物，比如韭菜、大葱、牡蛎等食物中含有丰富的锌元素，能够增强男性的精子活性和睾酮素的分泌，从而起到改善勃起硬度以及延时的作用。
2.心理治疗：如果患者是由于精神压力过大或者是过度紧张所引起，则需要与伴侣多沟通交流，并且注意保持良好的心态，避免过度焦虑或者紧张。
3.药物治疗：如果是肾虚导致的上述情况，则可以在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸等补肾类中成药来进行调理治疗；而阴茎龟头过于敏感引起的早泄，则可遵医嘱外用利多卡因凝胶等局麻药物进行改善。
4.行为疗法：如挤捏龟头法、动停技术、假想射精疗法等，主要是通过刺激阴茎根部神经丛以达到降低兴奋度的目的，进而帮助男性提升性交时间。
5.手术治疗：对于包皮过长引起的早泄可通过包皮环切术进行治疗，这样不仅有助于控制早泄，还可降低配偶患宫颈癌的风险。此外，建议日常生活中养成规律的生活习惯，尽量做到不吸烟、少饮酒，同时还需要加强体育锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于身体健康。