颈椎间盘突出做啥运动

颈椎间盘突出一般指颈椎间盘突出症。颈椎间盘突出症可以做颈椎米字操、颈椎保健操、游泳、打羽毛球、颈椎牵引等运动。

1、颈椎米字操

颈椎米字操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎间盘突出症的恢复。

2、颈椎保健操

颈椎保健操是一种颈椎的自我保健活动，可以锻炼颈部肌肉，有利于颈椎间盘突出症的恢复。

3、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼颈肩部的肌肉，有利于颈椎间盘突出症的恢复。

4、打羽毛球

羽毛球属于一种比较常见的运动，可以锻炼四肢的肌肉，也可以锻炼颈肩部的肌肉，有利于颈椎间盘突出症的恢复。

5、颈椎牵引

颈椎牵引是利用特殊的装置，使颈椎的肌肉得到放松，从而缓解颈椎间盘突出症引起的疼痛、麻木等症状。

如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。患者平时要避免长时间低头，以免导致颈椎间盘突出症加重。