体虚宫寒吃什么来补血

体虚宫寒可以食用当归、阿胶、红枣、桂圆、黑芝麻等食物来补血。需要提醒的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.当归
当归具有补血、调经止痛的作用，对于体虚宫寒引起的气血不足、月经不调等症状有一定的缓解作用。但需注意的是，当归不宜长期大量服用，以免引起上火等问题。
2.阿胶
阿胶有滋阴补血的功效，可用于治疗因体虚宫寒导致的贫血、面色苍白等症状。此外，阿胶还可用于改善女性月经不调、痛经等现象。但对阿胶过敏者禁用。
3.红枣
红枣味甘性温，入脾、胃二经，有益气养血、健脾养胃之效，可辅助改善体虚宫寒所致的乏力、食欲减退等症状。但痰湿偏盛或热盛心烦口渴、咳嗽痰多者慎食。
4.桂圆
桂圆属于温性的食材，能够起到一定的补益气血的效果，从而达到调理身体的目的。但是要避免过量食用，否则可能会出现上火的情况。
5.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E及铁元素，有助于促进血液循环，改善体虚宫寒引起的贫血症状。但高脂血症人群应谨慎食用，因为黑芝麻含有较高的脂肪含量。
建议患者平时可以适当进行运动锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于增强自身体质。同时还要保持良好的生活习惯，尽量做到早睡早起，不要熬夜。