宫寒吃什么好怎么调理

宫寒可以适量食用生姜、红枣、桂圆、羊肉、糯米等温性食物进行调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗宫寒，如症状持续或加重，应及时就医。

1.生姜
生姜具有温中散寒的作用，对于缓解宫寒引起的腹痛、手脚冰凉等症状有一定的效果。宫寒患者适当吃生姜可以促进血液循环，改善身体不适症状。此外还可以增强食欲，补充体力。
2.红枣
红枣味甘性温，归脾经、胃经，有补中益气、养血安神的功效，对于气血不足所致的乏力、头晕等症有一定的治疗作用。宫寒患者适量食用可起到一定的辅助调理效果。但需注意的是，由于其含糖量较高，因此糖尿病患者应慎用。
3.桂圆
桂圆属于热性的水果，能够起到一定驱寒暖身的效果，从而达到调理宫寒的目的。宫寒者适当进食桂圆有助于改善手脚冰凉的症状。但是要注意不要过量食用，以免引起上火。
4.羊肉
羊肉是日常生活中常见的食材之一，其营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种矿物质元素，具有较高的食用价值。宫寒患者适当食用羊肉，有利于补充机体所需的营养物质。但是需要注意的是，羊肉不宜与醋同食，因为羊肉中的蛋白质会与醋发生反应，降低营养价值。
5.糯米
糯米是一种常见的粮食作物，富含淀粉、蛋白质、维生素B族等多种营养成分，还具有一定的药用价值。宫寒患者适量食用糯米，能起到一定的温补作用。但是不建议过多摄入糯米，否则可能会导致消化不良，出现腹胀、腹泻等情况。
宫寒患者平时应注意饮食调养，避免食用生冷、寒凉之物，如西瓜、冰淇淋等，以免加重体内的寒湿。同时还要做好保暖措施，尤其是小腹部的保暖，以免受风着凉而加重病情。