半月板损伤做的拉伸

半月板损伤做的拉伸运动，主要包括直腿抬高运动、静蹲练习、踝泵运动、游泳、慢走等。

1、直腿抬高运动

患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有助于促进半月板损伤的修复。

2、静蹲练习

患者也可以采取静蹲的方式进行锻炼，双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，脚尖向内，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15分钟，可以促进局部血液循环，也可以达到锻炼肌肉的目的。

3、踝泵运动

患者也可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将脚踝慢慢地向下压，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15分钟，可以促进局部血液循环，也可以达到锻炼肌肉的目的。

4、游泳

患者也可以采取游泳的方式进行锻炼，可以自由泳、蛙泳等，可以促进局部血液循环，在一定程度上也可以促进半月板损伤的修复。

5、慢走

患者也可以采取慢走的方式进行锻炼，可以加快身体的血液循环，也可以促进局部的肌肉，从而达到改善疾病的目的。

如果患者的病情比较严重，还需要及时去医院进行检查，明确病因以后再进行治疗。