颈椎间盘突出的锻炼动作

颈椎间盘突出的锻炼动作，主要包括颈部环转运动、颈部侧转运动、颈部后仰运动、颈部前屈运动等，可以达到辅助改善的效果。

1、颈部环转运动

患者可以通过颈部环转运动的方式进行锻炼，如双手叉腰，头部向前环绕颈部，双手叉腰，头部向后环绕颈部，有助于锻炼颈部肌肉，也可以减轻颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、头晕等不适。

2、颈部侧转运动

患者也可以通过颈部侧转运动的方式进行锻炼，如左右侧转头，可以锻炼颈部肌肉，也可以减轻颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、头晕等不适。

3、颈部后仰运动

患者也可以通过颈部后仰运动的方式进行锻炼，如左右侧转头，可以锻炼颈部肌肉，也可以减轻颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、头晕等不适。

4、颈部前屈运动

患者也可以通过颈部前屈运动的方式进行锻炼，如左右侧弯头，可以锻炼颈部肌肉，也可以减轻颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、头晕等不适。

5、颈部后仰运动

患者也可以通过颈部后仰运动的方式进行锻炼，如左右侧后仰头，可以锻炼颈部肌肉，也可以减轻颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、头晕等不适。

另外，建议患者在日常生活中，还要注意平时的护理，避免长时间伏案工作，也要避免进行剧烈运动，否则会加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。