颈椎间盘突出能做啥动作

颈椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症。颈椎间盘突出症一般能做米字操、颈部环转运动、颈部侧转运动、颈部后仰运动、旋转运动等动作。

1、米字操

患者端坐，双手叉腰，头部向前向右侧旋转，然后再向左侧旋转，最后返回原位。此项运动可以锻炼颈部肌肉，有利于病情恢复。

2、颈部环转运动

患者端坐，双手放在头部两侧，向前环转，然后再向后环转，可以锻炼颈部肌肉，有利于病情恢复。

3、颈部侧转运动

患者端坐，头部向健侧侧转，然后再向患侧侧转，可以锻炼颈部肌肉，有利于病情恢复。

4、颈部后仰运动

患者端坐，双手放在身体两侧，向后仰头部，然后再向健侧侧转，可以锻炼颈部肌肉，有利于病情恢复。

5、旋转运动

患者端坐，双手放在身体两侧，向前旋转，然后再向健侧旋转，可以锻炼颈部肌肉。

另外，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。患者可以在医生指导下使用布洛芬、塞来昔布等非甾体类抗炎药进行治疗。如果患者出现神经根型颈椎病，还可以通过颈椎牵引的方式进行治疗。

颈椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症，颈椎间盘突出症的患者可以做小燕飞、米字操、前屈后伸、侧方弯曲、旋转等动作。

1、小燕飞

患者可以取俯卧位，头部和双上肢用力抬起，双下肢也同时抬起，呈俯卧状，持续约10秒钟后再放松，反复做15-30次，可以锻炼颈部肌肉力量。

2、米字操

患者也可以取坐位或仰卧位，放松全身，然后缓慢地沿顺时针和逆时针的方向分别旋转头部以及颈部，可以缓解颈部肌肉紧张、痉挛的状态。

3、前屈后伸

患者也可以取坐位或仰卧位，放松全身，然后缓慢地向前屈曲颈部，使下颌向胸部贴近，然后再向后伸展颈部，可以缓解颈部疼痛的症状。

4、侧方弯曲

患者也可以取坐位或仰卧位，放松全身，然后缓慢地向左右侧弯曲颈部，可以缓解颈部疼痛的症状。

5、旋转

患者也可以取坐位或仰卧位，放松全身，然后缓慢地向左右方向旋转头部以及颈部，可以缓解颈部疼痛的症状。

另外需要注意的是，上述动作需要在专业医生的指导下进行操作。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

颈椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症，颈椎间盘突出症患者一般能做米字操、颈部环转运动、颈部侧转运动、颈部后仰运动等动作，可以缓解颈椎间盘突出症引起的不适症状。

1、米字操

米字操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎间盘突出症的恢复。患者可以坐在椅子上，头部向后仰，双手叉腰，同时用力向左侧旋转颈部，再向右侧旋转颈部，以缓解颈椎肌肉紧张的情况。

2、颈部环转运动

患者可以保持站立位，双手叉腰，同时用力向前屈伸颈部，然后再向后仰，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎间盘突出症的恢复。

3、颈部侧转运动

患者可以保持坐立位，双手叉腰，同时用力向左侧旋转颈部，然后向右侧旋转颈部，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎间盘突出症的恢复。

4、颈部后仰运动

患者可以保持站立位，双手叉腰，同时用力向后仰，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎间盘突出症的恢复。

5、其他动作

患者还可以进行其他动作，如打羽毛球、瑜伽、游泳等，也可以缓解颈椎间盘突出症引起的不适症状。

另外，如果患者出现明显的不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。

颈椎间盘突出一般能做颈部前屈、颈部后伸、左右旋转、左右侧屈等动作，但患者需要在医生的指导下进行。

1.颈部前屈：颈部前屈是指头部向前弯曲的动作，可以缓解颈部肌肉的紧张状态，同时还可以促进局部血液循环，在一定程度上还可以减轻颈椎间盘突出引起的疼痛症状。

2.颈部后伸：颈部后伸是指头部向后仰的动作，可以放松颈部的肌肉，也可以改善颈椎间盘突出引起的头晕、头痛等症状。

3.左右旋转：左右旋转是指头部向左或向右转动的动作，可以锻炼颈部的肌肉力量，也可以改善颈椎间盘突出引起的颈肩部僵硬等症状。

4.左右侧屈：左右侧屈是指头部向左侧或右侧倾斜的动作，可以锻炼颈部的肌肉力量，也可以改善颈椎间盘突出引起的颈肩部僵硬等症状。

5.其他动作：除了上述动作外，患者还可以适当进行游泳、打羽毛球等运动，有助于增强体质。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。