来例假时手麻怎么缓解

来例假时手麻可以考虑采取生活方式调整、热敷疗法、针灸治疗、钙质补充、维生素B6补充等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足休息，可促进血液循环，减少月经期间的手部麻木。此方法适合所有人群，尤其对有特殊体质的人群效果更佳。
2.热敷疗法
通过使用热水袋或暖贴直接放置于受影响区域以提高局部温度，从而达到缓解肌肉紧张和疼痛的目的。主要适用于因经期不适导致的手部肿胀及轻微麻痹。在使用过程中需注意避免局部皮肤长时间受压而引起灼伤。
3.针灸治疗
针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上施行刺激以调节气血流通；可有效改善内分泌失调引起的症状。针对痛经伴有手部麻木等症状具有显著疗效，并且无副作用。
4.钙质补充
钙离子能够参与神经冲动传导过程中的信号转导机制，适当补钙有助于维持正常生理功能。对于缺钙引发的手足抽搐等现象具有积极作用。
5.维生素B6补充
维生素B6是一种水溶性维生素，可以作为辅酶参与多种代谢反应，进而影响神经系统的发育和功能。若体内缺乏维生素B6可能导致神经系统功能紊乱，此时补充可减轻相关症状。
建议患者日常生活中要注意保暖，以免加重手部不适感。同时还要保持良好的生活习惯，晚上不要熬夜，保证充足的睡眠时间，也有利于身体恢复。